mam 15 lat

[...] na rowerku stacjonarnym około 40 minut. mój problem jest z dieta niestety uczę się w innym mieście i wiadomo w taki sposób ciężko jest trzymać się określonej diety nie mam pojęcia jak ten problem rozwiązać ;/ możne wy coś poradzicie?? i myslalem nad zakupem aqua slim... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki [...]

[...] od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja waga jest bardzo w normie, a jesli mialbym schudnac jeszcze jakies 5 kg to bylaby niedowaga...... Wage zbiłem dieta [...]

[...] przerwy. Jestem zadowolony ze swoich dotychczasowych wyników, ale powiedziałem sobie, że to wciąż mało i chcę być co raz to lepszy - obecnie ćwiczę w domu, więc siłownię mam pod ręką. Dosyć opisówki, teraz fakty: - jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost ok 170cm - ćwiczę 3 [...]

Wiec mam taki problem. Szukałem w wyszukiwarce niestety nieskutecznie :P Mam 16 lat na glowie mam duzo siwych włosów ;/ Jakos bardzo znowu mnie to nie stresuje ale nie chce życ ze swiadomoscia ze nic w tym kieunku nie zrobilem i chociarz bede mial czyste sumienie. Czy można cos z tym zrobic? czy musze sie pogodzic poprostu? slyszalem ze wit. B5 [...]

Witam, mam 20 lat, 177 cm wzrostu, ok 85 kg wagi, staż na silowni ok 3 lata. Wchodze teraz na cykl, dzis jest jego pierwszy dzien. Moim zdaniem jest pozyskanie dobrej jakosci mięśnia. Dietka jest, oto ona: 1 posiłek ok. 9:00 Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 200g Musli z owocami suszonymi 100g Banan/jabłko 100g 2 posiłek ok. 12.00 Ryż [...]

Otoż mam dylemat... czy jestem endo-mezomorfikiem czy mezomorfikiem. Czytałem obie definicje i jestem raczej za 1 opcja aczkolwiek coś skłania mnie do 2. Nie cwicze długo, ale mam bardzo szybkie przyrosty. Czemu endo? Bo jestem trocha otłuszczony i mam brzucha ale mysle ze jest to wylacznie wina złej dotychczasowej diety. Od jakiegos miesiaca na [...]

[...] Jak widać trzeba coś zrzucić i to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką moge stosowac. Otóż pracuje (teoretycznie fizycznie chociaz często z tych 8h to wiele się stoi co nie dość, że jest męczące to jeszcze [...]

[...] granicę 80kg, której nie powinienem przekroczyć ze względu na wydajność mojej zastawki. Co byście zrobili na moim miejscu? Czy to dobry pomysł. Oczywiście nie chcę się katować, a napewno nie klatkę, ale bieżnia, rowerek, jakieś FBW bądź split by się przydał. Sory za ortografię i moją skłądnię :P mam nadzieję, że wszystko jest zrozumiałe.

[...] Estro jest 2 razy ponad norme a chciałbym zrobić lekką wycinkę na sezon i pozbyć się trochę wody która siedzi i wygładza sylwetkę, kalorie zjada na minus. Z sutami nie mam żadnych problemów. Pytanie co wrzucić na zbicie estro? Inhibitory odwracalne czy nie odwracalne? Ile tego? Do jakiej wartości zbijać? Dodam tylko ze po tej lekkiej [...]

[...] jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, drążek oraz sztange 150cm. z talerzami:2 po 2kg: 2 po 5kg; 2 po 10kg; 2 po 20kg;. Mam 17 lat 183cm wzrostu i waże [...]

Witajcie, Mam na imie Filip i mam 14 lat, 160 cm wzrostu i 40kg. Chciałbym się troche "podbudować". Ćwicze od 7.1.15. Na początku robiłem podstawowe ćwiczenia typu 20 pompek, 10 przysiadów itp... teraz zaczynam na "siłowni" w piwnicy u kumpla. Wiadomo, ławeczka, sztanga, hantelki... Po tygodniu robiłem już 40 pompek na 1 raz, na początku nie [...]

[...] 15.08.2013r: Obwod bicepsa l/p - 29/31cm Obwod uda l/p - 54/53cm Obwod w pasie - 80cm Obwod w klatce piersiowej - 98cm (Zdjecia tez wrzuce z dnia 15.08) Plan na silownie mam taki: PONIEDZIALEK - KLATA, BARKI WTOREK - BICEPS, TRICEPS SRODA - PLECY, NOGI CZWARTEK jak PONIEDZIALEK PIATEK jak WTOREK SOBOTA jak SRODA Cwicze roznie. Cwiczenia [...]

Witam, mam pytanie. 15 lat temu w wieku 10 lat miałem złamaną lewą rękę w łokciu, i prawdopodobnie źle mi ją złożyli, od kilku lat mam z nią problemy, nie mogę nic cięższego nosić, nie da się normalnie ćwiczyć, jest strasznie chuda, strzela przy zginaniu, i jest strasznie widocznie krzywa, aż wstyd pokazać się w koszulce z taką ręką. Czy po takim [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety.Problem polega na tym ze wstaje o godzinie 10 rano, ide do pracy na 12 i pracuje do 20-21.Podczas pracy mam jedna przerwe, lecz jest ona zroznicowana od natezenia pracy i czasami ide na nia o 15 a czasami o 17 lub 14.Przewaznie moge jeszcze wyjsc na 15 minut na jakas kawe wiec to bedzie moj drugi posilek w ciagu [...]

Witam mam 16 lat i 181 cm zwrostu ,30.5 obwód bicepsa oraz waże 64kg. Oto mój trening ćwicze 3x w tygodniu o godzinie 17 (wracam ze szkoły po 15 ,jem obiad ,zadanie ,pakuje) 1)Uginanie nóg wisząc na drabince (kolana do klaty)20x 2)50 brzuszków 3)60 pompek na krześle stojąc tyłem do krzesła (to na tricepsy) 4)40 pompek na kostkach 5)10 przysiadów z [...]

[...] mi o to ,że chce być chudy...Większość osób u mnie w klasie jest szczupła i chcę do nich dołączyć...Oprócz tego chce zwiększyć rozmiar mojego bicepsa...Obecnie mam 29 cm.Proszę o pomoc.!!! P.S.Moi rodzice nie mogą o niczym się do wiedzieć co dziennie mam wolną chatę do 15.30 więc sobie mogę ćwiczyć.A nie mogą wiedzieć bo oni od razu [...]

[...] 20 szerokich, 10 diamentow, 10 archerow, 15 normalnych, 15 szerokich, 10 diamentow =100 pompek odstępy czasu : 30 sek Wtorek: Bieganie interwały, w zasadzie to nie mam konkretnego planu, raz biegam więcej, licząc czas, np sprint przez 45 sek, a czasem odległość, np sprint przez 300 metrów. Czas obecny na 1000 m to 3:30, cel 3:10. [...]

Witam. Mam 16 lat. Moj staż to ok 8-9 miesięcy. Chciałbym zrobić mase lecz nie wiem czy moja rozpiska spełnia mój cel. :/ Poproszę o podpowiedz co zmienić w mojej rozpisce. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA + TRICEPSY + PRZEDRAMIONA KLatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x [...]

witam chciałbym pokazac wam moje fotki cwicze niecałe 1,5 roku fotki będą z przed 3 miesięcy a niektóre z przed 2 bo nie mam jakiś nowych wiem że jest chudo ale mam dopiero 15 lat nogi zacząłem cwiczyc od 1,5 miesiąca , bo wiem że jest to ważne Nie chce komentarzy typu rób mase chudo bo to wiem chce tylko wiedziec czy idę w dobrym kierunku Plecy [...]

[...] ale nie mógł go zabrac tam gdzie teraz jest, a jest tego 50 ml susty o stęzeniu 250mg, deca 50 ml o stęzeniu 200mg, 40 tab Anadrolu po 50 mg, 200 tab Mietka . co prawda mam juz plan jakis ułozony, są w nim w/w srodki plus jeszcze cos, ale nie chce niczego sugerowac, chce swierzego spojrzenia na temat. krytyka konstruktywna mile widziana, i [...]